Trénink, který má smysl. Koučink, který přináší výsledky. Jsem Jiří Kilingr a již více než dekádu pomáhám lidem na cestě k lepšímu výkonu, zdraví i osobnímu růstu.
Společně najdeme cestu k trvalé změně.
Ve světě výkonu se většinou soustředíme na to, jak zvyšovat výkon, vydržet víc a reagovat rychleji. Méně pozornosti věnujeme tomu, jak udržet vnitřní stabilitu právě ve chvílích, kdy tlak stoupá.
Trénink klidu není jen o hluboké relaxaci, ale o dovednosti řídit vlastní aktivaci. Tedy umět zůstat efektivní a soustředěný bez ohledu na to, zda jsme v odpočinku nebo v intenzivním výkonu.
Z fyziologického hlediska klid neznamená „nízkou aktivaci“, ale adekvátní aktivaci. V klidových podmínkách to často značí převahu parasympatiku (lepší regulace napětí, vyšší HRV, lepší zotavení). Ve výkonu však může klid znamenat i vysoký tep, ale nízký vnitřní chaos – stabilní pozornost, kontrolované napětí a přesné rozhodování.
Když máte pocit, že toho je moc. Když vás tlačí termíny, požadavky nebo vnitřní tlak.
Tahle hypnotická nahrávka je jako mentální reset – pomůže vám zpomalit, nadechnout se a dostat se zpět do rovnováhy.
Dostaňte se do flow. Tahle hypnotická nahrávka vám pomůže vyčistit hlavu a vrátit pozornost zpět k tomu, co je opravdu důležité.
Je ideální ráno nebo kdykoliv během dne, kdy se potřebujete srovnat, zklidnit a znovu nastavit na výkon – ale bez zbytečného napětí.
Večer. Klid. Odpojení. Tahle hypnotická nahrávka vás jemně provede uvolněním těla i mysli a připraví na hluboký spánek.
Skvělá, když nemůžete usnout, když vám běží hlava, anebo když se chcete před spaním hluboce uvolnit.
V prostředí, kde jsou rozhodování, výkon a tlak na denním pořádku, se klid stává nedostatkovým zbožím. Autogenní trénink je jednoduchá, ale vědecky podložená metoda, která pomáhá obnovit mentální rovnováhu, zlepšit koncentraci a urychlit regeneraci.
Všichni sportovci mají touhu se zlepšovat. Chtějí být silnější, vytrvalejší, rychlejší, chtějí se učit novým dovednostem nebo zdokonalovat dovednosti stávající. Jednoduše řečeno, jsou schopni dělat téměř vše pro to, aby se posouvali vpřed. Tělo akumuluje únavu a po náročných trénincích potřebuje odpočívat. Přidat si další trénink by mohlo být spíš ke škodě než ku prospěchu. Nebo ne? Lze se zlepšovat i když nejsme (fyzicky) na tréninku?
Naše očekávání mají obrovský vliv na to, jak se chováme a jak se na základě toho chovají lidé kolem nás. Tento jev je znám jako Pygmalion efekt a Golem efekt, dva fenomény, které ukazují, jak silně mohou pozitivní nebo negativní očekávání ovlivnit výkon a chování jednotlivců. V tomto krátkém článku se společně podíváme na to, co tyto efekty znamenají, jak fungují a jak je můžeme využít pro lepší výsledky ve svém osobním i profesním životě.
Všichni občas vnímáme určitou míru nespokojenosti se sebou samými. Může se to projevovat různými, více či méně diskomfortními pocity. Tento diskomfort je důležitý. Je to signál, že je potřeba něco změnit. Často si ho ale nevšímáme nebo ho ignorujeme, protože nic měnit nechceme. Chování, které bychom mohli chtít změnit, nám totiž vždy něco přináší nebo v minulosti přinášelo.
V dnešní uspěchané době, kdy jsme obklopeni stresem, tlakem a nekonečným množstvím podnětů, mnoho lidí hledá způsoby, jak získat větší kontrolu nad svým životem, myšlenkami a emocemi. Hypnóza je jednou z metod, která nabízí jemný, ale účinný přístup k sebepoznání, uvolnění a změně, a přitom čerpá z bohaté historie i moderních poznatků.
V červnu 2019 se mi obrátil svět vzhůru nohama. Byl jsem uprostřed náročnějšího pracovního období, kdy jsem byl po měsíční stáži na Floridě, začínal pracovat jako silově kondiční trenér v Reinders MMA a do toho zakládal s Honzou Maršálkem novou firmu. Už několik měsíců mi bylo zle, ale nedával jsem tomu dostatečnou pozornost. Každodenní únavu doprovázely křeče, které mě budily několikrát za noc. Neuvěřitelně rychle jsem hubnul i přesto, že jsem jedl za dva a měl jsem nelidskou žízeň. Stále jsem se snažil trénovat i když mě to vyčerpávalo více než kdy dřív.
